2026-04-16 11:08:29

晒太阳真的能补钙？盲目暴晒不仅无效还伤皮肤，正确方法看这里

摘要

4 月 16 日消息：据报道，近日春光大好，不少市民走出家门晒太阳补钙，但一位出租车司机的经历却引发网友热议。他在社交平台上表示，自...

4 月 16 日消息：据报道，近日春光大好，不少市民走出家门晒太阳补钙，但一位出租车司机的经历却引发网友热议。

他在社交平台上表示，自己每天开出租车，日晒时间充足，可最近体检却发现自己竟然还缺钙。

很多人疑惑，为什么晒了太阳却没有补上钙？怎么样才能科学晒太阳，既有效补钙又不伤皮肤呢？

对此医生表示，首先是时间因素，补充维生素D，最需要是靠波长290-315纳米的紫外线，对应时间为上午10点到下午3点。

其次是隔着玻璃、涂抹防晒霜或者穿长袖，都会阻断紫外线；最后是暴露面积过小，建议晒太阳时露出双臂或者小腿。

晒太阳补钙关键在于有没有晒到有效的紫外线，晒得频率是每周3-5次，每次15-30分钟。

而盲目晒太阳不仅无效还伤害自己皮肤，例如皮肤较白的人就要晒得时间短一些。

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